-
Gambe gonfie
Lo zucchero attira l’acqua nei tessuti, il che può causare gonfiore alle caviglie o ai polpacci. Sollevare le gambe per alleviare la pressione.
I pericoli dell’iperglicemia trascurata
A lungo termine, un livello elevato di zucchero nel sangue può danneggiare i vasi sanguigni, i reni, il cuore e persino la vista. Aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Quindi è meglio agire in fretta.
Come mantenere un livello equilibrato di zucchero nel sangue?
Adotta una dieta intelligente
Concentratevi su verdure, proteine magre (come pollo o pesce) e carboidrati complessi ( legumi, cereali integrali, patate dolci ). Ridurre gli zuccheri veloci, le bibite gassate e i cibi ultra-processati.
Muoviti ogni giorno
Mezz’ora di attività fisica (camminare, andare in bicicletta, nuotare, ecc.) è sufficiente per migliorare la sensibilità all’insulina.
Idratatevi
L’acqua aiuta a eliminare lo zucchero in eccesso. Cerca di bere circa 1,5 litri di acqua al giorno.
Conosci te stesso
Un glucometro può aiutarti a capire come il tuo corpo reagisce al cibo e allo stress. Chiedi consiglio a un professionista sanitario.
Il livello di zucchero nel sangue è un prezioso indicatore della tua salute. Ascoltando il tuo corpo e adottando alcune buone abitudini, puoi prevenire molti problemi. Un buon equilibrio della glicemia è come un discreto direttore d’orchestra: armonizza tutte le funzioni del corpo.
vedere il seguito alla pagina successiva
