Ti capita spesso di saltare la colazione per mancanza di tempo o di appetito? Questa abitudine, però, può sbilanciare i livelli di zucchero nel sangue, influendo direttamente sulle funzioni cerebrali. Un cervello mal nutrito è un cervello vulnerabile.
Inoltre, un basso livello di zucchero nel sangue può causare il rilascio di catecolamine, ormoni dello stress che aumentano la pressione sanguigna. Il risultato: aumento della pressione sui vasi cerebrali. Una colazione equilibrata, anche leggera, aiuta a stabilizzare le energie e a iniziare la giornata in tutta tranquillità .
La doccia molto calda: piacevole, ma rischiosa
Amiamo quella sensazione avvolgente di calore sotto la doccia, soprattutto in inverno. Tuttavia, fare una doccia molto calda subito dopo essersi svegliati può causare un calo della pressione sanguigna. Il calore dilata i vasi sanguigni e, se associato a una prolungata stazione eretta, può provocare vertigini o addirittura svenimenti.
Per un risveglio più sicuro, scegli una doccia tiepida , oppure inizia bagnandoti braccia e gambe prima di passare sotto l’acqua calda. In questo modo si evita uno shock termico troppo improvviso e si protegge il sistema cardiovascolare.
Cambiare qualche semplice accorgimento nella tua routine mattutina può ridurre significativamente i rischi per la salute . Come si dice, prevenire è meglio che curare. Questi semplici consigli sono il primo passo per prenderti cura del tuo cuore e del tuo cervello ogni giorno. Quindi domani mattina ricordate: delicatezza, idratazione, nutrizione… e moderazione!
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