Forfora e chiazze squamose: squilibrio di zinco e vitamine del gruppo B
Prurito al cuoio capelluto, forfora ostinata? Non si tratta sempre di un semplice problema dermatologico. Spesso la causa è la carenza di zinco, niacina (B3), riboflavina (B2) o piridossina (B6). Questi nutrienti sono essenziali per regolare la produzione di sebo e mantenere la pelle sana. Si trovano in particolare nei formaggi, nei legumi, nelle uova e nei frutti di mare .
Caduta dei capelli: non trascurare le carenze
Vedere i propri capelli diradarsi giorno dopo giorno può essere preoccupante . Prima di dare la colpa all’ereditarietà o allo stress, però, dobbiamo pensare all’alimentazione. Ferro, zinco, acidi grassi essenziali e alcune vitamine del gruppo B svolgono un ruolo fondamentale nella crescita dei capelli. Una dieta equilibrata, ricca di pesce azzurro, verdure verdi, noci e semi può essere sufficiente per fermare il fenomeno.
Piccole protuberanze sulla pelle: pensate alle vitamine A e C
Hai notato quelle piccole protuberanze sulle braccia o sulle cosce, simili a pelle d’oca permanente ? Potrebbe trattarsi di cheratosi pilare, talvolta legata a una carenza di vitamine A e C. Un consumo regolare di patate dolci, kiwi o fegatini di pollo potrebbe levigare la pelle in modo naturale.
Gambe senza riposo di notte: la carenza di ferro potrebbe essere la causa
Non riesci ad addormentarti perché hai un bisogno impellente di muovere le gambe? La sindrome delle gambe senza riposo è spesso associata alla carenza di ferro. Una dieta ricca di ferro, abbinata alla vitamina C per migliorarne l’assorbimento , può alleviare questo sintomo. Pensate agli spinaci, ai ceci e persino alla cottura in una padella di ghisa , un trucco della nonna che funziona ancora.
Il tuo corpo è un vero e proprio GPS per la tua salute: segnala le tue carenze, a volte in modo discreto, a volte in modo più evidente. Invece di correre ad acquistare costosi integratori , inizia ad arricchire la tua dieta. Un’alimentazione varia, colorata ed equilibrata resta il tuo miglior alleato per prevenire carenze… e ritrovare energia e benessere ogni giorno.
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