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Fare una colazione adeguata: la chiave per evitare le abbuffate
Il vecchio adagio « Colazione da re, pranzo da principe, cena da povero » non è invecchiato di un giorno. Una colazione equilibrata e nutriente fornisce energia, regola l’appetito e limita la voglia di zuccheri durante il giorno. Scegli cibi integrali, frutta, proteine… e prenditi il tempo di mangiare con calma.
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Muovetevi regolarmente (e con piacere!)
Non c’è bisogno di correre una maratona! Anche solo muoverti ogni giorno dà una scossa al tuo metabolismo . Camminare, ballare, nuotare, andare in bicicletta o seguire un corso di Zumba… L’attività fisica rilascia endorfine, i famosi ormoni del benessere, aiutando nel contempo a bruciare i grassi in modo sostenibile.
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