Il dottore dà 9 consigli per perdere peso senza dieta

9. Dormire meglio per mangiare meno

Un buon sonno regola gli ormoni legati all’appetito. Quando si soffre di carenza di sonno, la grelina (l’ormone della fame) aumenta, mentre la leptina (il segnale che si è sazi) diminuisce. Risultato? Mangiamo di più, spesso senza rendercene conto.  Cerca di dormire dalle 7 alle 8 ore a notte , in una stanza tranquilla e fresca, senza schermi.

Adottando queste nove azioni quotidiane, ti muoverai verso una perdita di peso naturale, dolce e duratura.

Non hai bisogno di una dieta estrema per prenderti cura di te stesso: basta un po’ di buon senso e tanta gentilezza verso il tuo corpo.