Fai colazione
« Mangia come un re al mattino, come un principe a mezzogiorno e come un mendicante alla sera » è una citazione molto appropriata. La colazione è infatti il pasto più importante della giornata. Permette al corpo di svolgere le sue funzioni al mattino e riduce la voglia di cibo, di zucchero e di mangiare impulsivamente.
Praticare regolarmente attività fisica
Per perdere peso in modo efficace, è necessario fare regolarmente esercizio fisico. E così! Lo sport, oltre ad essere un grande alleato della salute, è fondamentale nel processo di dimagrimento. Corsa, salto con la corda, zumba, nuoto, tennis, calcio: hai solo l’imbarazzo della scelta! Oltre ad aiutarti a perdere peso, praticare sport ti permette di provare più gioia ed energia nella vita di tutti i giorni, perché il tuo corpo produce endorfine dopo ogni attività sportiva.
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Mangiare più fibre
Esistono due tipi di fibre: solubili, che aiutano a regolare lo zucchero nel sangue e il colesterolo, e insolubili, che aiutano a migliorare il transito intestinale, prevenendo il gonfiore. Queste sostanze si gonfiano nello stomaco e impiegano più tempo per essere digerite, favorendo il senso di sazietà.
