5. Soffri di infezioni frequenti o tagli a lenta guarigione
Il diabete indebolisce la risposta immunitaria. Se ti accorgi di ammalarti più spesso, di soffrire di infezioni del tratto urinario frequenti o di piccole ferite che impiegano insolitamente tempo a guarire, la causa nascosta potrebbe essere la glicemia. Batteri e funghi proliferano in ambienti ad alto contenuto di zuccheri.
6. Hai un peso normale ma una pancia grande
Anche se il tuo BMI rientra nell’intervallo « sano », accumulare grasso addominale è un importante fattore di rischio per il diabete. Il grasso viscerale, ovvero quello accumulato in profondità intorno agli organi, è molto più pericoloso del grasso che vedi allo specchio.
Segnale di avvertimento: una circonferenza della vita superiore a 35 pollici (88 cm) per le donne o a 40 pollici (102 cm) per gli uomini non deve essere ignorata, anche se la bilancia indica che si sta « bene ».
Cosa puoi fare
Se questi segnali ti suonano familiari, è il momento di agire:
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Eseguite un esame del sangue per la glicemia a digiuno e l’HbA1c: consentono di rilevare precocemente il prediabete e il diabete.
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Ridurre il consumo di zuccheri raffinati e carboidrati ad alto indice glicemico.
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Fare regolarmente attività fisica, in particolare allenamento di forza e cardio.
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Gestire lo stress, che aumenta i livelli di cortisolo e di zucchero nel sangue.
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Dormire bene: dormire male è direttamente collegato a una maggiore resistenza all’insulina.
Considerazioni finali
Al diabete non importa quanto sei magro, quanto pesi o quanto sei « in forma ». Il vero pericolo sta in ciò che non vedi: la resistenza all’insulina che danneggia silenziosamente i tuoi organi nel tempo.
Quindi non limitarti a monitorare la bilancia, ma monitora anche la tua salute metabolica. Perché quando compaiono i sintomi evidenti, gran parte del danno potrebbe essere già stato fatto.
Prima ci si accorge del problema, più è facile invertirne la rotta e gestirlo.
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