Consigli pratici per ottimizzare la postura durante il sonno
Non è necessario rivoluzionare le proprie abitudini per migliorare il sonno. Ecco alcuni semplici suggerimenti:
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Scegli il cuscino giusto : dovrebbe mantenere la testa allineata alla colonna vertebrale, né troppo alto né troppo basso.
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Sostieni i fianchi : se dormi su un fianco, metti un cuscino tra le ginocchia per ridurre la pressione sulla parte bassa della schiena.
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Regola il materasso : un materasso semi-rigido è spesso l’ideale per mantenere un buon allineamento senza essere troppo rigido.
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Limitare l’uso degli schermi prima di dormire : la luce blu interrompe la produzione di melatonina , essenziale per un sonno ristoratore.
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Creare un ambiente favorevole al sonno : camera da letto fresca, silenziosa e buia per un riposo ottimale.
Dormire bene: un vantaggio per la salute
La posizione in cui si dorme può sembrare banale, ma influisce direttamente sul benessere quotidiano . Prenditi qualche minuto per valutare le tue abitudini notturne e chiediti:
« Il mio corpo è ben sostenuto? La mia colonna vertebrale è allineata correttamente? »
Ricorda che un sonno ristoratore non dipende solo dalla sua durata, ma anche dalla sua qualità e dalla postura. A partire da stasera apportate questi piccoli cambiamenti e godrete di un sonno più confortevole e profondo.
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