Questa è la vitamina che manca nel tuo corpo quando ti fanno male le gambe e le ossa.

Se non si riesce ad assumere abbastanza vitamina D attraverso la dieta o l’esposizione al sole, il medico potrebbe consigliare l’assunzione di integratori. In genere si raccomanda un apporto giornaliero di 600-800 UI, ma in caso di grave carenza la dose può essere più elevata sotto controllo medico.

Conclusione

Se soffri spesso di dolori alle gambe e alle ossa, la causa principale potrebbe essere una carenza di vitamina D. Assicuratevi di esporvi sufficientemente al sole, mangiate cibi ricchi di questa vitamina e, se necessario, assumete integratori sotto controllo medico. Mantenere livelli ottimali di vitamina D è fondamentale per la salute a lungo termine di ossa e muscoli.