Questo rimedio aiuta gli adulti a dormire come bambini, per dieci ore di fila

1. Far bollire l’acqua.

2. Aggiungere le erbe in una teiera o in una tazza.

3. Versate l’acqua calda, coprite e lasciate in infusione per 10-15 minuti.

4. Filtrare e bere l’infuso 30 minuti prima di coricarsi.

Perché questo rimedio è così efficace?

Questo cocktail di erbe agisce direttamente sul sistema nervoso parasimpatico, che gestisce il riposo e la digestione. Laddove lo stress attiva la nostra “modalità sopravvivenza”, questa miscela naturale preme il “pulsante pausa”. In altre parole, aiuta  a liberarsi dalla pressione,  come un bagno caldo dopo una lunga giornata.

A differenza dei sonniferi tradizionali, non provoca sonnolenza al risveglio né dipendenza. È una soluzione delicata, come una ninna nanna cantata a un bambino.

Alcuni consigli per amplificare gli effetti

• Evita gli schermi  almeno 1 ora prima di andare a dormire. La luce blu interrompe la secrezione di melatonina, l’ormone del sonno.

• Scegliete una stanza fresca e tranquilla , intorno ai 18°C, è l’ideale.

• Stabilisci una routine  : stessa ora per andare a letto e per svegliarti, stesso rituale del sonno (lettura, meditazione, ecc.).

Conclusione: ritorno alla natura per dormire meglio

In un mondo in cui tutto si muove troppo velocemente, tornare a dormire è un po’ come trovare un tesoro dimenticato. Questo semplice rimedio naturale, accessibile a tutti, potrebbe essere uno di quei segreti che custodiamo con cura.

E se lo provassi stasera? Una tazza di tè, un momento di calma… e magari 10 ore di sonno di fila, come un bambino.