8 segnali di allarme di carenza di nutrienti scritti su tutto il corpo

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Cosa succederebbe se i segni di una dieta sbilanciata fossero già visibili sul tuo corpo senza che tu te ne accorga? Una ciocca di capelli troppo fragile, gengive sanguinanti o un prurito persistente al cuoio capelluto possono essere più di un semplice fastidio. Il corpo umano, come un dipinto impressionista, rivela sottilmente i suoi bisogni… basta saperli leggere. Ecco otto segnali a cui fare attenzione.
Unghie fragili e capelli spenti: il grido silenzioso di una carenza di biotina
Un’unghia che si spezza senza motivo o un capello che diventa improvvisamente fragile? Non è solo una questione di età o di stress. La causa potrebbe essere una carenza di biotina o vitamina B7. Questa vitamina, sebbene poco conosciuta, è un prezioso alleato per la salute di capelli e unghie. Si trova nel  tuorlo d’uovo, nelle frattaglie, nella frutta secca e nei cereali integrali .
Questa carenza è più comune nei fumatori, nelle donne incinte o nelle persone sottoposte a cure antibiotiche prolungate. E attenzione:  un consumo eccessivo di albumi crudi  può limitare l’assorbimento di questa vitamina a causa dell’avidina.

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