Quando si tratta di un infarto, ogni momento è critico. Sebbene questi incidenti non siano comuni a tutti, essere preparati e sapere come reagire può salvare vite umane. Altrettanto importante è adottare semplici abitudini quotidiane che promuovano la salute del cuore senza causare stress inutile.
Azione immediata: cosa fare al primo segno
Gli attacchi di cuore possono colpire senza preavviso. Che si tratti di te o di qualcuno nelle vicinanze, la tua reazione immediata è fondamentale.
Chiama subito i soccorsi . Un intervento rapido e professionale è fondamentale per la sopravvivenza.
Nell’attesa, provate la tecnica della tosse profonda e decisa.
Sì, può sembrare sorprendente, ma tossire profondamente e con decisione dopo un respiro profondo può aiutare a mantenere il flusso sanguigno e l’ossigeno al cervello e al cuore fino all’arrivo dei soccorsi. Pur non sostituendo le cure mediche, questo metodo può offrire un beneficio breve ma significativo.
Abitudini quotidiane per un cuore più sano
Proteggere il cuore non richiede un radicale cambiamento del proprio stile di vita. Piccoli e costanti sforzi possono fare molto per migliorare la salute cardiovascolare.
1. Mangia cibi che fanno bene al cuore
Concentratevi su una dieta ricca di verdure fresche, frutta, fibre e cereali integrali. Riducete i grassi saturi che aumentano il colesterolo cattivo (LDL) e assumete grassi sani come omega-3, olio d’oliva e pesce azzurro. Una dieta sana per il cuore ha anche il vantaggio di migliorare l’umore.
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