Se al risveglio avvertite frequenti formicolii , provate a cambiare la posizione delle braccia per evitare questa compressione.
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Posizione fetale troppo rannicchiata: una trappola per la colonna vertebrale
Dormire rannicchiati è una posizione diffusa, ma rannicchiarsi troppo può essere dannoso per la salute. Quando le ginocchia sono troppo vicine al petto e il mento è piegato, si rischia:
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Comprime i polmoni , riducendo così la capacità respiratoria.
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Crea una curvatura eccessiva della colonna vertebrale .
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Perdere flessibilità nel lungo termine .
Per un maggiore comfort, optate per una posizione laterale più rilassata , con le ginocchia leggermente piegate.
La postura migliore: dormire sul lato sinistro
Molti esperti concordano sul fatto che dormire sul lato sinistro sia benefico per diversi motivi:
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Migliora la digestione : la gravità aiuta lo stomaco a funzionare in modo efficiente.
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Favorisce la circolazione sanguigna : ideale per donne incinte o persone con pressione alta.
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Riduce il reflusso acido : lo stomaco rimane in una posizione stabile.
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Allevia la colonna vertebrale : allineamento naturale che previene la tensione alla schiena.
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Migliora la respirazione : particolarmente utile per chi russa o soffre di apnea notturna.
Se questa posizione non ti è familiare, usa un cuscino per il corpo che ti aiuti a rimanere sul lato sinistro durante la notte.
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